ALLENAMENTO - ANALISI DEL MOVIMENTO

Prima di impostare un qualsiasi allenamento occorre conoscere bene le caratteristiche della disciplina. Al di la dei principi generali, l�allenamento deve essere indirizzato o per meglio dire "orientato" in base al proprio obiettivo. Vie lunghe di resistenza richiedono infatti una diversa preparazione rispetto a vie brevi e intense, così come l�arrampicata su strutture artificiali presenta caratteristiche differenti che una parete rocciosa; scalare su vie di placca verticale impegna l�organismo in misura diversa che su un forte strapiombo ecc..

Specialità	Punto di vista del movimento	Punto di vista metabolico	Cosa determina la caduta
Lead	Alternanza di fasi dinamiche (spostamento degli arti) e statiche, quest�ultime in concomitanza con: a) moschettonaggi b) recupero attivo energie c) osservazione via (che è in genere concomitante con "b")	Anaerobico lattacido (AL) e, in minore misura, aerobico (AE). L�innescarsi dei sistemi energetici dipende il larga misura dalla lunghezza della via: � corta e intensa: AL: +++ AE: + � lunga di "continuit�": AL: ++ AE: ++ (Il riferimento è su vie al limite; più ci allontaniamo dal nostro limite, cioè scalata su vie facili, più il regime aerobico è preponderante).	a) Incapacità di erogare forza a sufficienza per superare il passaggio (in genere dovuto all�accumulo di acido lattico che impedisce una contrazione efficace delle fibre muscolari) b) Errore di interpretazione (di lettura del passaggio, della sequenza o del moschettonaggio) c) Errore tecnico (mancata assunzione di una tecnica per superare il passaggio in economia; susseguirsi di errori specie di posizionamento dei piedi). d) Errore tattico (mancata visione dei punti di riposo e loro sfruttamento; affrontare la via o un passaggio con un ritmo "non economico" = scarsa fluidità). e) Insieme dei fattori sopra menzionati.
Boulder	Predominanza di fasi dinamiche.	Anaerobico alattacido (AA) e parzialmente lattacido (AL). L�innescarsi dei sistemi energetici dipende il larga misura dalla lunghezza del boulder ma anche dal tempo che richiede la sua salita: � Boulder corto (pochi movimenti): AA: ++++ AL: 0 � Boulder lungo (più movimenti): AA: +++ AL: +	a) Incapacità di erogare forza a sufficienza per superare il passaggio. b) Errore di interpretazione (di lettura della sequenza) c) Errore tecnico (mancata assunzione di una tecnica per superare il passaggio, imprecisione nell'uso dei piedi) d) Errore tattico (in gara: tentativi troppo ravvicinati; errata valutazione della tempistica nei minuti a disposizione). e) Insieme dei fattori sopra menzionati.
Velocità	Fasi dinamiche alla massima velocità Alta componente coordinativa (braccia-gambe)	Dipende dalla lunghezza (anaerobico alattacido � potenza)	a) Perdita del ritmo di salita b) Scarsa erogazione di forza sufficiente per salire veloce.