ALLENAMENTO - PERIODI E CICLI DI ALLENAMENTO

Principiante: unico obiettivo è l'incremento costante delle proprie capacità; occorre ampliare il più possibile il bagaglio di esperienze, il livello cresce col tempo; più si scala più si migliora.

Esperto: nell'organizzare l'annata di allenamento occorre individuare alcuni momenti (in genere sono 2 o 3 e per di più dipendono molto dalla stagione) in cui si vuole ricercare la cosiddetta "forma". Il resto dei mesi viene dedicato per lo più all'allenamento in palestra (a meno che non abbiate la fortuna di poter scalare tutto l'anno quando volete).

Le possibilità di organizzazione dell'annata sono innumerevoli e soggettive, vengono riportati di seguito solo due semplici esempi: Gare: la programmazione dell'annata viene fatta in base al calendario delle gare cui si desidera partecipare. È normale che ogni periodo di allenamento contiene in se cicli di carico e scarico (ad esempio "2+1") opportunamente dosati. I periodi di allenamento "lunghi" (alcuni mesi) necessitano di momenti di verifica della condizione preferibilmente dedicando cicli all'attività specifica (parete/massi/gare amatoriali). La frequentazione della falesia o dei massi a cadenza almeno settimanale è il miglior modo per verificare la condizione fisica e per valutare gli effetti a breve termine degli allenamenti.