ALLENAMENTO - PERIODI E CICLI DI ALLENAMENTO

Principiante: unico obiettivo è l�incremento costante delle proprie capacità; occorre ampliare il più possibile il bagaglio di esperienze, il livello cresce col tempo; più si scala pi� si migliora.

Esperto: nell�organizzare l�annata di allenamento occorre individuare alcuni momenti (in genere sono 2 o 3 e per di più dipendono molto dalla stagione) in cui si vuole ricercare la cosiddetta "forma". Il resto dei mesi viene dedicato per lo più all�allenamento in palestra (a meno che non abbiate la fortuna di poter scalare tutto l�anno quando volete).

Le possibilità di organizzazione dell�annata sono innumerevoli e soggettive, vengono riportati di seguito solo due semplici esempi: Gare: la programmazione dell�annata viene fatta in base al calendario delle gare cui si desidera partecipare. È normale che ogni periodo di allenamento contiene in se cicli di carico e scarico (ad esempio "2+1") opportunamente dosati. I periodi di allenamento "lunghi" (alcuni mesi) necessitano di momenti di verifica della condizione preferibilmente dedicando cicli all�attività specifica (parete/massi/gare amatoriali). La frequentazione della falesia o dei massi a cadenza almeno settimanale è il miglior modo per verificare la condizione fisica e per valutare gli effetti a breve termine degli allenamenti.