ALLENAMENTO - VOLUME E INTESITÀ

Si è soliti strutturare un periodo di allenamento in due momenti distinti, in cui la prima parte è dedicata al "volume" mentre la seconda all�"intensità". Questo approccio comporta però alcuni rischi legati al fatto che è facile incorrere nel sovrallenamento soprattutto nella prima fase di "volume".

Devo ammettere che non ho riscontrato da nessuna parte l�efficacia di tale metodo che probabilmente appartiene ormai al passato della preparazione fisica. L�unica cosa certa è che non dovrò fare sedute lunghe e spossanti prima di una competizione ma lontano da essa.

Sappiamo inoltre (vedi i testi di Gilles Cometti) che sono i diversi metodi di sviluppo della forza ad esempio che devono essere opportunamente collocati all�interno del periodo allenante poichè presentano differenti effetti a lungo termine (esempi: 3 settimane metodi eccentrici = effetto ritardato fino a 10-12 settimane dopo; 3 settimane metodi isometrici = effetto ritardato fino a 9 settimane dopo; 3 settimane metodi concentrici = effetto ritardato da 3 a 6 settimane dopo).

Take Home Massage

Ciò che conta realmente è avere ben presenti gli obiettivi, i metodi per conseguirli, la scelta degli esercizi più appropriati ed il corretto utilizzo dei mezzi di allenamento. Questa è la vera alchimia dell�allenamento.