ALLENAMENTO - PRENSIONE

Il lavoro scientifico del Prof. S Grant di Glasgow ("Anthropometric, strength, endurance and flexibility characteristic of elite and recreational climbers"; Journal of Sports Sciences, 1996; 14: 301-309) ci suggerisce inequivocabilmente che la capacità di forza dei muscoli flessori delle dita non è assoluta ma dipende dall'angolo di lavoro. È per questa ragione che l'arrampicatore deve allenarsi su tutti i tipi di prese.

Classificazione della maggior parte dei tipi di prese e relativa modalità di prensione in arrampicata:

Tacca / Svaso	Tacca arcuata	Tacca semi-arcuata	Svaso dita stese
Buco	Buco (quattro-dita)	Buco (tri-dito)	Buco (bi-dito)
Pinza	Pinza stretta 1	Pinza stretta 2	Pinza stretta 3
	Pinza media 1	Pinza media 2
	Pinza larga 1	Pinza larga 2
Altri tipi	"Manetta"	"Ronchia"	"Ulnare"