ALLENAMENTO - MEZZI E LIVELLO

Principiante: deve concentrarsi sul vertice della piramide, poichè deve migliorare parimenti alle capacità muscolari, anche da un punto di vista tecnico-gestuale, senso-percettivo, nella lettura della via/boulder ecc..

- Parete/masso = mezzo principale
- Muro-boulder = importante
- System wall = funzione complementare (lavoro su parti del movimento: chiusura statica, chiusura dinamica, tenuta massimale)
- Trave = funzione complementare (soprattutto sospensioni e trazioni)
- Pan Gullich = sconsigliato

Esperto: deve saper integrare nell'allenamento tutti i mezzi a disposizione; i mezzi semi-specifici diventano essenziali per progredire.

- Parete/masso = non più sufficiente per progredire (per una frequenza non più di 2 vv/sett)
- Muro-boulder = essenziale per migliorare
- System wall = funzione complementare (lavoro su parti del movimento: chiusura statica, chiusura dinamica, tenuta massimale)
- Trave = complementare
- Pan Gullich = complementare

Quale che sia il livello di arrampicata la differenza nell'allenamento la fa la corretta scelta delle esercitazioni che dovrebbe essere ponderata in base al proprio livello. È perciò importante fare cose il più possibili utili.