ALLENAMENTO - FORZA PG Il campus Board (pan Gullich) à particolarmente indicato per: - Esperti - Variare gli esercizi concentrici fatti al trave - Orientare il lavoro sulla dinamicità del movimento Consigli: - Dato l'elevato rischio traumatico (spalle e gomiti), non utilizzare in maniera "massiccia" ma solo per brevi periodi.

ESERCIZI

Tipologia: "Concentrici" (solo salita) ed "esplosivi" (dinamici).

Modalità: La maggior parte delle esercitazioni sono asimmetriche, occorre ripetere lo stesso movimento invertendo la sequenza delle mani.

Intensità: Dosare il carico (sovraccarico) con l'obiettivo di riuscire nell'esercizio al limite o in alcuni casi toccando l'ultima lista.