SPOSTAMENTO VERTICALE SEMPLICE

La tecnica corretta per lo spostamento verso l�alto avviene per un insieme di movimenti coordinati tra arti superiori, arti inferiori e tronco. Lo scopo è sempre quello di minimizzare il dispendio di energie e a tale scopo il trasferimento del peso sui piedi in appoggio gioca un ruolo essenziale. Ovviamente viene presa ad esempio una situazione "ideale"; nella realtà le cose sono sempre un pó più complesse e più lo diventano più si affrontano vie di difficoltà crescente. Il corpo infatti si deve sempre adattare alla collocazione degli appigli e degli appoggi in maniera estremamente variabile, ma la regola del triangolo di base resta sempre valida.

Nel dettaglio (da dietro):
1) condizione di partenza con 4 vincoli (2 mani e 2 piedi)

2) spostamento del corpo a destra per liberare dal peso il piede che deve muoversi per primo

3) il piede sinistro, ora svincolato, può essere spostato con facilità verso il nuovo appoggio

4) spostamento del baricentro dalla parte opposta all'altro piede che deve essere spostato

5) si alza il piede destro

6) spostamento della mano

fig. 1	fig. 2	fig. 3
fig. 4	fig. 5	fig. 6

Nel dettaglio (di lato):
1) posizione di partenza (bacino vicino alla parete per ricercare il minimo dispendio energetico ed il massimo equilibrio)

2) il bacino si allontana dalla parete per consentire di vedere dove sono collocati gli appoggi per i piedi e per spostarli sulle prese

3 e 4) al momento dello spostamento della mano si ritrova la condizione di equilibrio di partenza e si prepara un nuovo spostamento del corpo

fig. 1	fig. 2	fig. 3	fig. 4